
關於健康美容,BBC地平線系列The Truth About Looking Young 是不可錯過的紀錄片,關於延緩衰老的秘密,整形外科醫生Rozina Ali走到皮膚科學的前沿,探索令人興奮的新科學。除了紫外線,本紀錄片還揭示了導致皮膚衰老的其他影響因素,一起來探探究竟!
皮膚衰老的主要原因:
1. 紫外線使皮膚衰老
UVA(長波紫外線)能夠到達深層皮膚,破壞膠原蛋白,導致皺紋的出現。膠原蛋白是讓肌膚看起來飽滿的重要元素,當它缺失時,我們的皮膚就會下陷並出現皺紋。所以日常防曬,除了看防曬系數,還要看是否能做到UVA防護,才能真正防止光老化。
2. 氧化使皮膚衰老
98-99%的氧氣用來燃燒我們攝取的食物,但約1-2%的氧氣會造成不同的惡性影響,也就是自由基,自由基對人體衰老的影響絕不小於紫外線,它直接性的損害能產生膠原蛋白的纖維細胞,從根本上摧毀了對抗皮膚衰老的的措施。飲食是保護並修護纖維細胞的關鍵,例如多吃色彩鮮豔的食物、苦味的蔬菜水果和油性魚類,少吃澱粉類食物。
3. 糖分攝入使皮膚衰老
研究顯示,低血糖的人更顯年輕。糖會附著於皮膚層裡的膠原蛋白,使膠原纖維變得更為脆弱易斷,肌膚也更難自我修復,從而加速老化。少吃甜食、米飯和麵條等,就算0糖飲料也並非完全健康。